1.    Mối Quan Hệ Sinh Học Giữa Căng Thẳng Và Hệ Thống Sinh Sản :

        Căng thẳng kích hoạt một con đường nội tiết tố trong cơ thể được gọi là trục hạ đồi-tuyến yên-thượng thận (hypothalamic-pituitary-adrenal, HPA). Việc kích hoạt trục HPA có liên quan đến việc tăng nồng độ cortisol và hormone giải phóng corticotropin (CRH). Trục HPA, cortisol và CRH giúp kiểm soát phản ứng căng thẳng trong cơ thể. Sự phóng thích CRH và cortisol có thể ngăn cản mức độ hoạt động bình thường của hormone sinh sản, có khả năng gây ra hiện tượng rụng trứng bất thường và thậm chí là không rụng trứng hoặc vô kinh (không có kinh nguyệt). Hơn nữa, nồng độ CRH bất thường trong mô sinh sản có liên quan đến kết cục thai xấu, chẳng hạn như sinh non.

1. Những Tác Động Của Căng Thẳng Đối Với Chu Kỳ Kinh Nguyệt :

         Chu kỳ kinh nguyệt là điều vô cùng quan trọng đối với các chị em phụ nữ. Tuy nhiên những áp lực từ công việc và cuộc sống luôn khiến chị em phụ nữ gặp phải tình trạng stress. Vậy stress có ảnh hưởng đến kinh nguyệt hay không?

          Stress là hệ quả thường thấy của mỗi chúng ta sau một sự việc tiêu cực. Đặc biệt đối với phụ nữ thì hiện tượng căng thẳng, stress kéo dài hoàn toàn có thể gây ra rối loạn kinh nguyệt. Căng thẳng kéo dài sẽ tác động lên tuyến thượng thận, từ đó làm tăng tiết hormone cortisol. Chính hormone cortisol này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản sinh nội tiết tố nữ như estrogen và progesterone. Sự rối loạn của cả hai loại nội tiết tố này là nguyên nhân chính gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

 -   Căng thẳng có thể gây ra sự chậm rụng trứng. Khi bạn bị căng thẳng trước thời điểm rụng trứng, sẽ khiến một số hormone nhất định khó được kích hoạt, điều này sẽ khiến quá trình rụng trứng bị trì hoãn, nghĩa là kinh nguyệt của bạn sẽ không đến đúng thời điểm hoặc không thể đoán trước được. Chậm trễ rụng trứng cũng là một vấn đề không nhỏ đối với những phụ nữ đang có kế hoạch mang thai, đặc biệt nếu họ đã phải khó khăn với các vấn đề sinh sản trong quá khứ.

-  Căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến độ dài chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt chịu sự ảnh hưởng trực tiếp của các nội tiết tố nữ. Việc stress, căng thẳng kéo dài làm rối loạn các nội tiết tố này và ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng, màu sắc và mùi của máu kinh nguyệt. Stress cũng là nguyên nhân chính khiến chu kỳ kinh dài ngắn thất thường.

-  Đau bụng kinh cũng có liên quan đến căng thẳng. Sự căng thẳng xuất hiện từ chu kì trước cũng có thể ảnh hưởng đến tần suất đau bụng kinh của phụ nữ khi tới chu kỳ kinh nguyệt.

Tóm lại, căng thẳng ảnh hưởng rất lớn tới chu kỳ kinh nguyệt nói riêng, cũng như ảnh hưởng tới sinh lý, sức khỏe, tâm lý , đời sống sinh hoạt hàng ngày của người phụ nữ.

1. Làm Thế Nào Để Giải Tỏa Căng Thẳng :

• Tạo thói quen tốt cho cơ thể : xây dựng lối sống lành mạnh, duy trì chất lượng giấc ngủ, chú ý chất lượng dinh dưỡng hàng ngày
• Giữ cho tinh thần sảng khoái : sắp xếp công việc hợp lý, giảm tải áp lực công việc. Tham gia các hoạt động thư giãn , giải tỏa tâm lý : tập yoga, nghe nhạc, thiền định.......
• Lên kế hoạch thực tế với những mục tiêu mình đặt ra : Khi chúng ta đặt ra mục tiêu, chúng ta thường có tham vọng, chúng ta muốn phấn đấu gây nên áp lực với thân. Tuy nhiên, việc đặt ra những mục tiêu nhỏ có thể đạt được có thể mang lại nhiều lợi ích hơn, vì nếu bạn không hoàn thành mọi việc, đừng quá khắt khe với bản thân, sống thực tế và luôn tỉnh táo trong thời điểm căng thẳng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và giảm áp lực cho bản thân.

1. Kết Luận :

         Ngày nay, việc mọi người có những áp lực, căng thẳng trong sống khiến ảnh hưởng tới sức khỏe, tâm sinh lý ngày càng gia tăng. Đối với riêng chị em phụ nữ, áp lực càng lớn khi họ phải gánh trên vai từ công việc gia đình đến công việc xã hội, khiến cho mức độ stress càng tăng, càng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Đặc biệt ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, khiến các chị em phụ nữ gặp nhiều vấn đề về tâm sinh lý. Bởi vậy, các chị em cần cố gắng để cân bằng mọi việc trong cuộc sống, để cho cơ thể được nghỉ ngơi sao cho có một chất lượng cuộc sống tốt nhất. 

(Nguồn : sưu tầm)